BOWSPRING YOGAの
基礎から応用10レッスン

IMMERSION RADIANT FLOW  10レッスン
10日間

１回目「内なる静けさと回復力を育む呼吸法」
クラス概要:
このクラスでは、緊張や不安の波の中でも揺るがない「内なる安全地帯」を育てることを目的とした呼吸法の実践とLevel1のクラスを行います。
参加者はさまざまな呼吸技法を通して心と身体のバランスを整え、

困難な状況においても深い静けさとレジリエンス（回復力）を維持する術を学びます。
呼吸は単なる空気の出入りではなく、エネルギーと意識の方向付け。
このクラスでは、ボウスプリングの姿勢を土台としながら、

精神的な集中と神経系の調整を同時に促す呼吸法が段階的に紹介されます。
ナーディ・ショーダナ、ウジャイ呼吸、ボックス呼吸、パワーブリージング、亀の呼吸、自然呼吸

２回目　「Radiant Heartと意識のスペクトラム」　
クラス概要：
このクラスは、身体を“光のフィールド”として再認識し、

Radiant Heart（輝く心）から魂の自由な表現を解き放つBowspringの実践です。

電磁場としての身体構造をベースに、陰と陽、収縮と拡張、美徳と影といったスペクトラムを身体で体感します。

ポーズの完成よりも、呼吸・意識・波動の一体化を通して、自己の内なる創造性と普遍的な愛に触れていきます。

３回目「Radiant Heart – 内なる光を広げるボウスプリング」
クラス概要：
このクラスは、胸郭（リブケージ）に焦点を当て、内側から広がる「魂の光＝Radiant Heart」を

活性化するBowspringヨガのフルプラクティスです。
身体の深層からエネルギーを凝縮し、それを横・前・背面へと解き放つことで、

感情・呼吸・姿勢の再統合を図ります。
参加者は、チャレンジングなポーズを通して、自分の“中心”と向き合いながら、

自律神経の調整や自己肯定感の回復といった内的変容を体験していきます。

4回目　「美しさを差し出すための姿勢 ― Radiant Heartと手足の統合」　
クラス概要：
このクラスでは、足裏と手のひらを吸盤のように活性化し、全身のトーンを統一することで、

背面の力と前面の開放を統合していきます。
Spring Hand・Hero Footの緻密な技術を通して、Radiant Heart（放射する心）を物理的に表現し、

「美を差し出す存在」としての身体を築きます。
特にHumble Catでは、肩甲骨と喉の開放を同時に誘導し、自らを抱きしめながら世界に優しく立ち向かう術を学びます。
哲学・解剖学・神経の再教育が一体となった、まさに「生き方としての姿勢を磨く」クラスです。

5回目  「内なる父性を育む：グラウンディングと境界のヨガ」
クラス概要：
このクラスでは、「父性アーキタイプ＝境界を引き、守る力」を身体で体現していきます。
足元から始まる正確なアライメントと動的安定性（Dynamic Stability）を通じて、
姿勢・呼吸・意識の中に、自律性と安心を育てましょう。
たとえ実の父に守られなかったとしても、あなたの中に“信頼できる強さ”は育てられます。

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6回目「陰の知性でひらく光──BowspringとYinの神秘」
クラス概要：
Bowspringヨガのなかでも、特に「陰性の知性（Yin Intelligence）」にフォーカスした極めて繊細で深遠なプラクティスです。

「月のエネルギー」に合わせ、感覚を研ぎ澄まし、ゆだねることの美しさを体現することを目的としています。
末端から始まる感受性の覚醒、肋骨の内的な浮力、骨盤底の解放、

そして後頭部や舌の奥まで丁寧に開いていく過程を通じて、身体と心の「共鳴」と「静寂」が同時に育まれます。
このクラスでは、Bowspringバージョンの月礼拝も学びます。

　
７回目　「構造を再生し、自由を取り戻す──背面の知性と共に動く」 
クラス概要：
このクラスでは、足から手、骨盤から肩甲骨、そして頭頂まで全身を統合するBowspringの原理を体感します。

ボルスターやブロックなどの補助具を活用し、胸郭と肩の柔軟性を引き出し、

ハンドスタンドや逆転ポーズを通じて、恐れと自己信頼を再構築していきます。

繊細なアライメントと大胆な動きの中で、身体の中心と心の静けさに触れるクラスです。

8回目  “Live in the Whole House”：波として自分に住まう
クラス概要：
このクラスは、自分の身体全体を「家」と見立て、無意識に閉じていた空間へと光を届ける旅です。
足裏からの吸い上げ（foot tone）、坐骨を開いたままのグルート活性、肋骨と骨盤の分離（rib–hip separation）を中心に、

動きによって“全身に意識が住まう”感覚を育てます。
意識の細部に触れ、波のように自由に広がる、新しい自分との出会いへ。

９回目 “Warp the Line”：構造を歪め、波を生む　
クラス概要：
このクラスは、「リニアな構造を歪めることで、身体に新たな波動を生み出す」ことをテーマに展開されます。
臀筋・内転筋・腹部・肩の正確なトーンを神経レベルで再教育し、

Blue Moonの壁Wave、Birdbath、Phoenix脚など、動きの限界を超える探求が続きます。
「救いは外にはない。自分自身を救う力を育てよ」──自己統合と自由な表現への旅が深まります。

10回目  「軸へ還る：呼吸と姿勢の完全統合」
クラス概要：
このクラスは、これまで学んできた姿勢・意識・解剖学・哲学をすべて呼吸と統合する集大成です。
ボウスプリングの姿勢と、片鼻呼吸・箱呼吸・パワーブリージングなどの呼吸法を組み合わせ、
身体・神経・心の軸に深く戻る体験を目指します。
クラスの最後には、静けさと覚醒の呼吸瞑想を行い、内なる中心に還ります。