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IMMERSION
受講資格
・Bowpring Yogaを基礎から勉強したい方
・ヨガインストラクターを目指す方
・Bowspring Yogaの認定講師を目指す方
・Bowspringが全く初めての方、ヨガ自体も全く初めての方から経験者、指導者の方まで参加いただけるクラスです
週末（土曜）コース 10日間コース
2025年
【 PartⅠ 】
1月11日(土)、18日(土)、25日(土)、2月1日(土)、15日(土)、3月1日(土)、15日(土) 、29日(土)、4月12日(土)、26日(土)
平日（火曜）コース 10日間コース
2025年
【 PartⅠ 】
1月7日(火)、14日(火)、21日(火)、28日(火)、2月4日(火)、25日(火) 、3月11日(火)、25日(火)、4月8日(火)、22日(火)
コンパッションマインドコースの開催について
この度、第１回目のBowspring Yoga コンパッションマインドコースをZoomオンラインで開催することにしました。
BOWSPRINGイマージョン2025コンパッションマインドコースはBOWSPRINGの哲学的な３つの基本指針の１つであるコンパッション（共感）を座学とアーサナを通じて育てる集中学習です。
コンパッションとは「自分や他者の苦悩（とその原因）に細やかに心を寄せ、それを軽くしたい、防ぎたいと強く願い、行動にうつすこと」です。
コンパッションによって考え方、感じ方、行動、さらには肉体や脳の働きさえも変えることができるということが過去の20年間の研究によってわかってきています。
コンパッションは私たちの行動の中で、何よりも賢く勇気ある行動を生み出す動機づけのひとつです。誰かを助けたい、誰かの力になりたいというコンパッションに突き動かされて消防士、医師、教師のような人を助ける仕事に就こうと考えるのも、コンパッションによる動機づけです。誰かが苦しんでいて、何かを変えてあげたい、助けてあげたい、支えてあげたいと思うときは常に、コンパッションがその動機になっています。
一方で、実に多くの理由からこのコンパッションから動くことを忘れ、その代わりに怒り、嫌悪、恐怖、恥、さらには自己批判や自己嫌悪から行動しています。
コンパッションレベルが高い人は、以下のような傾向があることも研究から示唆されています。
自己批判と恥のレベルが低い
うつや不安などの精神症状を示すことが少ない
人生における挫折や困難に向かい合い、それを扱おうする動機づけが高い
ウェルビーイングと幸福感が高い
より健全で幸福感が高い対人関係
身体がより健康
BOWSPRINGイマージョン2025コンパッションマインドコースでは、コンパッションに関してその理論と実践を10回のセクションに渡って座学とアーサナプラクティスを通じて学習します。
ヨガの実践を通してコンパッション力を高めると言う世界で初めての試みです。
このコースに参加いただくことで、多くの方がコンパッションの恩恵が得られることを願っております。
Ken
今、世界中で話題の全く新しいヨガの
メソッドを使って
BOWSPRING＝しなる弓形の姿勢を保つだけで肉体が劇的に改善されることを知っていましたか？
ヨガが全く初めてのあなた
ヨガを諦めていたあなた
ヨガをやり尽くしたが効果を感じられていなかったあなたへ
✔︎体が硬くても、初心者でもなぜ誰でもがヨガを楽しめるようになるのか
✔︎今までのヨガ等で改善できなかった悩みがなぜ劇的に解決されるのか
BOWSPRINGとは
しなる弓形姿勢が身体を健康にする
人間はそもそも背骨がBOWSPRINGの形状、つまり、しなる弓形の姿勢の動物です。頸椎と腰椎は前側に反れていて、胸椎と仙椎は後ろ側に反れています。これは解剖学の常識で、人によってそのカーブの深さ等に違いはありますが、この2つのS字のカーブがない人はいません。 このS字のカーブがきちんと保持されているときに背骨周りの血行が最もよくなり、関係する臓器に酸素や栄養が行き渡って健康を維持できます。内臓もそもそものS字のカーブに沿った状態で健康的に機能しますのでその形が崩れると、腰痛やヘルニアを含めた各種疾病を引き起こす要因となります。
柔軟性を必要としない、どなたでも参加できる新しいヨガメソッドです
男性から年配の方、身体が硬くても、このヨガなら、ダイエット・冷え性改善・腰痛改善・肩こり解消・歪み改善の効果を実感いただけます。
ヨガを長年やっているから簡単にできるだろうということはありません。従来のヨガとは全く別の動き方をするので、ヨガの経験がない方が素直に受け入れることができ、BOWSPRINGに直ぐに馴染めるかもしれません。カラダが硬くても膝を伸ばしたり無理なカラダの使い方をしないので、ヨガが苦手な方や筋肉質な男性にも入りやすいトレーニングです。
コース内容
コース全体としてBowspring Yogaを基礎から学ぶコースです。
Bowspringを活用して人生で何度も出くわす苦しくてつらい局面をうまく乗り越えていけるように
自分と他者へのコンパッション（共感）を育てる方法を習得するコースです。
コンパッションを全体テーマにしながら毎回のサブテーマを意識した3時間のクラスを行います。
1時間がテーマに関して学ぶ座学、2時間がアーサナおよび瞑想・熟考、呼吸法などの演習で構成されています。
Bowspringが全く初めての方からすでにBowspringを指導されている方まで、どなたでもご参加いただけるコースです。
学習内容
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エレメントフォームの習得
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体の５つのパートを整えるBowspringのアルゴリズム
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基本的なカタ、移行のカタの学習
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Seed、レベル１、セラピーシークエンスの実習
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マインドフルネスの実習
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コンパッションマインドの実習
カリキュラム
第1回：コンパッションが必要な理由
初回は、人間の心がいったいなぜこんな風になったのかという理由を考える上で役立つ大切なテーマについて学びます。心がどう機能するのか、怒り、不安、自分はダメなのではないかという疑念に、あっという間に心をとらわれてしまう理由、仲間以外を排除したり敵視したり、攻撃してしまう理由、物質的には過去より豊かな生活をしているのにうつ病などの様々な精神疾患になってしまう原因を考えます。やっかいな脳、私たちが経験によって作られていること、感情とは何か、苦悩がどのように生まれるかなどを座学で学ぶと同時にアーサナプラクティスで体感します。
第2回：コンパションを理解する
コンパッションとは何か、コンパッションの心を育てるときに大切なものは何かを学びます。コンパッションの３つの流れ、コンパッションを育むときの妨げになる障害、恐怖を理論とアーサナプラクティスから会得します。
第3回：能力の構築；コンパッションを育てる基礎をつくる
アーサナプラクティスなどを通じたマインドフルネスの練習やスージング（なだめる）システムをレベルアップする呼吸法、イメージトレーニングを実践します。活き活きとした動因システムをレベルアップさせるアーサナプラクティスを行います。
第4回：コンパッション・マインドを発達させる
コンパッションの自己をつくる、他者をつくる、チームをつくるエクササイズを行います。練習を通じて、自分なりのやり方で苦痛をうまく乗り越えられるようになります。
第5回：コンパッションマインドをある方向へ向ける練習 ３つの流れ
コンパッションに３つの流れ（他者へ、他者から自己へ、自分自身へ）があることを学びます。三脚の脚のように、この３つはそれぞれしっかりと安定したものでなければいけません。この３つのコンパッションを育て、そのための力を強化するための方法を理論とアーサナ演習から学びます。
第6回：コンパッション・マインドのスキルを高める1
コンパッションの注意、思考に照準を合わせてコンパッションを使えるように、導き出すスキルをアーサナを通じて練習します。このスキルを身につけることで、人生の苦痛や困難をうまく乗り越えることができるようになります。
第7回：コンパッション・マインドのスキルを高める2
コンパッションの感情の扱い方に照準を合わせてコンパッションを使えるように、導き出すスキルをアーサナを通じて練習します。このスキルを身につけることで、人生の苦痛や困難をうまく乗り越えることができるようになります。
第8回：コンパッション・マインドのスキルを高める3
コンパッションの行動に照準を合わせてコンパッションを使えるように、導き出すスキルをアーサナを通じて練習します。このスキルを身につけることで、人生の苦痛や困難をうまく乗り越えることができるようになります。
第9回：コンパッション・マインドを使ってよくある悩みに対処する
自己批判によって起こる苦しみに対処する、感情をうまくコントロールするといった、普段の生活の中での問題に、これまで学んだコンパッションのスキルを応用できるように、アーサナプラクティスの中でコンパッションを取り入れます。
第10回：未来への展望 コンパッション・マインドを保ち続ける方法
これまで努力を重ねて身につけたコンパッションをもち続ける方法を学びます。どういうときに挫折してしまうのか、どういうときに元通りになってしまうかを考え、できる限りうまくそれに備えながら、前に進むために自分を支えるのだという目的に気持ちを集中させる方法を座学とアーサナエクササイズで探ります。
今回のイマージョン集中講座は、コンパッションを座学とBOWSPRINGのエクササイズを通じて一歩ずつ順を追って育てられるように構成されています。各回でゆっくりと、人生で出会う苦しみや辛さについて理解を深め、うまく扱えるスキルを身につけ、ウェルビーイングを高める方法を習得します。
KEN
ヨガ講師育成トレーナー
慶應義塾大学文学部人間関係学科卒業。コミュニティ心理学を学ぶ。
株式会社電通で広告マンとして活躍後渡米。
アメリカでレストラン事業を手掛ける。
帰国後ヨガを始め、全米ヨガアライアンスERYT500認定ヨガ講師、
アヌサラヨガTT全課程修了。
現在は最先端のアメリカ発のヨガテクノロジーBOWSPRING YOGAを極める。アジア初のBOWSPRING YOGA正式認定講師として世界中でこの新しいヨガのメソッドを普及している。
株式会社リブウェルの代表取締役。
図書に『１日１分１４日間で”やせる” シュリダイヴァ・ヨガ』（東京書店）、『色っぽ可愛いBODYをつくる ねこYOGAのススメ』（創藝社）、
『“のび〜”で年収１０００万円 〜最速13日で稼げる
「ヨガインストラクター」になる方法』（ぱる出版）がある。 ヨガけんチャンネルというYoutubeでもヨガ情報発信中！
背中美人 背面強化で効果倍増！
現代人は、長時間の座り仕事のほか、スマートフォンを四六時中見つめる生活習慣が身についてしまったせいで、体を丸める癖がついてしまいがちです。それにより、上半身を支える役割を持つ大殿筋が衰えて猫背になり、体の背面の筋肉が弱くなってしまうのです。BOWSPRINGでは、太ももの裏、お尻や背中など、現代人が使わない体の背面を意識して体を動かします。これが、一般的なヨガでは負荷がかかりにくい背中側の強化につながり、代謝アップにつながります。体に効果をもたらすポイントは、背中をふくらませる姿勢にあります。従来のヨガと比べると背面強化と言えますが、「背面も強化」というのが正しいかもしれません。
量より質が大切です
マインドフルに気づく意識を高めて身体を動かす
最近では速度や回数を競わせるようなエクササイズもブームになっています。目標を決めて何かを達成させるダイエット的なものも流行です。これらのトレーニングで問題となることはそのトレーニングで質を意識しているかということです。マインドフルに自分のカラダの使い方を意識してカラダを動かしているかということです。
無意識にカラダを使えば結局、怪我をしてしまいます。仮に何かしらの結果を短期的に得られたとしても長期的な幸せや健康を手に入れることができなければ本末転倒です。
無意識に100回エクササイズするよりも意識して1回でも質の高い運動をした方が長期的な健康と幸せを手に入れることができるとBOWSPRINGでは考えます。
1秒でも意識すれば自分で自分を変えることができますが、無意識に何日もトレーナーがいうままにカラダを動かしていてもそれを止めたとたんに以前の自分に戻ってしまいます。
自分の悪癖を直視してそれを変える意識がなければカラダもココロも変えることができません。
BOWSPRINGは意識的に自分を見つめ続ける肉体を使ったマインドフルトレーニングです。
長期的な幸せを手に入れるには自分が慣れている癖や習慣、快楽を手放す勇気が必要です
よく肩甲骨を寄せるストレッチを見かけます。胸が開くといって「気持ちが良い!」という人がいますが本当でしょうか? 確かに猫背での生活が長いとカラダの前面が伸びて気持ちが良いですが実は背中側が閉じられています。つまりあまり呼吸が入らないのです。ですから肩甲骨を寄 せている姿勢を長い間維持し続けると呼吸困難になって苦しくなります。これも短期的な気持ち良さが実は長期的な健康に繋がらない例のひとつです。
当たり前のことですが実は誰しもが手に入れたいのは長期的な健康と幸せです。
それを手に入れるには実際若干の苦痛や居心地の悪さを伴ってしまいます。カラダやマインドはこの健康状態に慣れていないのでそれを拒否しようとしてしまうのです。したがって意識してこの居心地の悪さを耐えないと、直視しないと長い幸福を手に入れることができないのです。
BOWSPRING のトレーニングも普段使わない筋肉を使おうとします。簡単な動作でもありますが、今までのカラダの使い方とは違うメソッドでもあるので苦痛や違和感、居心地の悪さを最初は感じると思います。長期的な健康とリラックスを手に入れるには苦痛を伴うという真実に目を向けないで下さい。「良薬は口に苦し」と言います。
辛く感じることも最初はあると思いますが意識して、勇気をもって乗り越えて下さい!
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週末（土曜）コース 10日間コース
2025年
【 PartⅠ 】
1月11日(土)、18日(土)、25日(土)、2月1日(土)、15日(土)、3月1日(土)、15日(土) 、29日(土)、4月12日(土)、26日(土)
平日（火曜）コース 10日間コース
2025年
【 PartⅠ 】
1月7日(火)、14日(火)、21日(火)、28日(火)、2月4日(火)、25日(火) 、3月11日(火)、25日(火)、4月8日(火)、22日(火)
よくある質問
よくお寄せいただくご質問を掲載しています
Q1. カラダが硬くてもできますか
BOWSPRINGは膝を曲げて腰を反らせた姿勢でポーズを行います。美曲線をつくることでクラスを行いますので、他のヨガのような直線的なポーズは取りま せん。逆にカラダの硬い人の方がこのポーズでカラダを動かせるので、無理なく参加していただけます。
Q2. 全くのヨガの初心者でもついていけますか
現代行われているいわゆるヨガのポーズは一切使いません。四つん這いから行ったり、壁を使うポーズも多いです。過去のヨガのポーズとは違うポーズを使うので、ヨガの知識は必要ありません。逆に一般的なヨガの知識がBOWSPRINGの練習の邪魔になることもあります。全くの初心で来られることが大切です。
Q3. どの年齢からでも参加できますか
本場アメリカでは60歳代以上の方が多く参加されています。一般的なヨガ以上に膝を曲げ、そして、最先端の医学に基づいたヨガなので、いくつになっても続けていける肉体的に無理のないヨガです。ご安心してお越しください。
Q4. 腰痛でも参加できますか
腰痛等の原因は、正しく姿勢を保持できていないからです。またはその正しいと言われている理論が古い医学に基づいているもので、間違っている教えに基づいている場合がほとんどです。BOWSPRINGは世界中の新しい医学理論に基づいた2012年に開発されたヨガです。しかもBOWSPRINGのヨガは、過去のヨガのしがらみから離れて毎年新しい医学情報とともにその教えを進化させています。そういう意味ではBOWSPRINGの理論に基づいたポーズを保持することは、腰痛やヘルニアを含めた全ての病気の改善が期待できるものです。多くのカラダの悩みを抱えておられる方の参加をお待ちしております。
Q5. 妊娠していますが、参加できますか
BOWSPRINGは骨盤底を解放し、強くストレッチします。柔軟性と共に強さを構築します。お腹を伸ばすので、腹部の窮屈な感覚を無くすことができます。胸が開いて開放的な気分になるので、常に前向きにものごとも捉えられるようになって、まるで妊娠していることを忘れてしまうぐらい軽い感覚になります。医学的にも無理がない理想的な姿勢をとるので、マタニティのプレママさんを含め、どなたでも安心してトレーニングを続けていただけます。
Q6. 分割払いはできますか
クレジットカードの分割制度をご利用ください。詳しくはお問い合わせください
Q7. 既にRYT200やRYS300のコースでBOWSPRINGを学習しています。内容は重複していますか。参加する意味はありますか。参加しても良いものでしょうか。
是非ご参加ください。復習する内容もありますが、より細かく、繊細に学びを深めます。RYT200やRYS300でカバーしきれなかった内容や新しい情報をご紹介して参ります。
Q8. BOWSPRING インテンシブコースとは何が違うのでしょうか
BOWSPRINGインテンシブコースはティーチングがメインのコースになっています。イマージョンはティーチングクラスではありませんので指導の練習は致しません。ご自身の理解とアーサナを深めることを目的にしています。
